JAK ZWIĘKSZYĆ

Hmm niewiem ale jak widze co niektórzy wypisują,że przez pół roku robią 6cm... węgli mam 4gramy na kilogram,to jeszcze zwiększyć?

Nie musisz liczyć kalorii aby schudnąć, ostatnio sporo młodych osób tutaj piszę. W Twoim wieku restrykcyjne liczenie jest wręcz niekorzystne. http://www.sfd.pl/Podstawy_diety_jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1156597-s2.html#post-18288627 <-- pochodny temat. Myślę, że na początek wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram i zwiększyć objętość posiłków. [...]

wrecz przeciwnie szybkosc moze sie zwiekszyc podobnie jak i wytrzymalosc po to stosuje sie suplementacje kreatyna w sporatch innych niz silowe :D powodzenia zycze

e5d to musi byc porazka, najlepiej w ogole bylo byc ed, ale kto to da rady 3,5 moze faktycznie za duzo, ja tyle daje, a i tak wydaje mi sie ze musze zwiekszyc. Ale jak na sam enan 3 powinno byc ok. Mniej niz 200 e3d nie ma sensu ladowac IMO, 100 to dawka lecznicza.

stosowalem doriana , faktycznie czulem sie na nim super, jezeli chodzi o zwiekszona koncetrnacje, pobudzenie - ale nie takie ,ze mna telepało , tylko bardziej takie 'nakrecenie' na trening, wieksza ochota/agresja pompa - słabiutka, o wiele lepiej pompował mnie vapor, czy white flood /moj nr 1 ,wersja na estrach/ poza tym ja noxa stosowalem tylko [...]

to jak bym mogł prosic to zaproponuj mi w jaki sposob mogłbym zwiekszyc rzeźbe bicesów przynajmiej nie zmiejszajac masy reszty cwicze wtedy kiedy mam wolne klata, bic i tric, plecy, bary

przepraszam że jestem natrętny, ale to już chyba ostanie pytanie jestem zielony: co to znaczy "ostro masować się", mam zwiększyć masę, jeśli tak to jak? (dieta?tylko jakie produkty by wyszło jak najtaniej, bo mój fundusz to "anorektyk", czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]

jesli chcesz zwiekszyc sile pod katem breakdance'a, powinienes cwiczyc tzw.sile dynamiczna = w przyblizeniu trening z obciazeniem ale ruchy wykonujemy szybko. Trening statyczny obserwowany na silowniach ( i tzw .pompa) nic Ci nie da, a jak zwiekszysz mase ciala( na skutek hypertrofi czyli przerostu miesni) co w pewnym stopniu sie na pewno stanie [...]

tak jak tłumaczyłem, organizm odkłada wtedy prawie WSZYSTKO, bo czuję potrzebe odkładania w niedożywieniu, gdy się dostarcza odpowiednią ilość kalorii to organizm nie potrzebuje odkładać na zapas energii to czysta fizjologia :-)) Wiadomo, że będzie trudno, pewnie żołądek się skurczył. Ba, można jeść dużo objętościowo ale mało kcal np. 1 Kg sałaty, [...]

Z doopy to. To provi w dawce 25mg eod to w ogóle zapomnij. Generalnie środek tu nie potrzebny. IA czy to będzie aromasin czy arimidex dasz dopiero po badaniach, które zrobisz pod koniec 3. tygodnia. Możliwe, że sam bold Ci uwali e2 poniżej widełek. Propa na kicka to jak tam chcesz możesz dać. A później lecisz w stałe dni np pn i cz w jednej lotce [...]

Lec do odzywiaania po diete Jak na razie to co jesz jest troszeczke nieodpowiednie dla Twoich celow Zainteresuj sie glebiej tematem a ironizowanie Vlada przyjmij na klate Po prostu bylo juz tego tyu wypowiedzi naprawde multum i nie kazdy ma cierpliwosc odpowiadac normalnie Musisz zwiekszyc spozycie bialka, takze ww ulozyc na odpowiednim [...]

Za 2 lata będzie to samo. Chyba przez kilka miesięcy powinienem mieć jakikolwiek postęp w masie i w sile?? Ja nawet w wyciskaniu na klatę nie mam żadnego postępu. Jak próbuję zwiększyć chociaż o kilogram, to i tak mi sie to nie udaje.

Często czytam MD i przeczytałem artykuł Lee Haney'a że on ćwiczy 2 raz w tyg. i wypowiedział się na ten temat że teraz ludzie ćwiczą raz w tyg. żeby tylko jak najbardziej zwiększyć mase tracąc na jakości. Pisało coś tam na temat że on wzoruje się na kulturystach takich jak Arnold i inni tamtych lat że oni ćwiczyli 2 razy na tydzień ja myślę [...]

Wnioskuje ze jesz trzy posilki dziennie: sniadanie obiad i kolacje, teraz bedziesz mosial zwiekszyc liczbe posil. dwukrotnie, jedz najlepiej co okolo trzy godziny, jesli niemozesz zjesc porzadnego posilku bo chodzisz do szkoly, zrob sobie tyle kanapek ile masz przerw i maja to byc kanapki oczywiscie pozywne. Jedz jedna kanapke na przerwe a nie [...]

nie ma co kombinować za dużo możliwości nie masz zrób tak jak napisał Macieja a będzie dobrze ew możesz zwiększyć cypio e4d

theREDevil - weź to na logikę: szybkie serie 15-18 sekund, a potem przerwa? I to ma pomóc zwiększyć możliwą do wykonania liczbę pompek?! Myślę tak jak Mawashi.

raposo - jak bedziesz chcial zwiekszyc ilosc pompek wykonanych w jednym podejsciu to zapraszam na priv. Trzeba ustalic plan wytrzymalosciowy z procentowym wyliczeniem od obecnej maxymalnej ilosci pompek. Postep jakiego dokonasz zalezy od stopnia zaawansowania i czy ew. chodzi o powrot do dawnej formy.

Dlaczego miałbyś nie zwiększyć ciężaru skoro chcesz siłe i masę i jest dobra technika jak najdalej jak najwyżej bo bez tego to niema sęsu byczek

Jak masz exe UG to może jest lipne albo zaniżone ?dajesz do posiłku z tłuszczami exe ? tak mam UG, zawsze z tluszczami... zwiększyć do 1 tabletki e2d?

spory staz, ile te przerwy trwaly? bo wyniki sa kiepskie, poprawnie wykonujesz wszystkie cwiczenia? jak masz problemy z ledzwiami to pilnuj techniki w siadach/martwym, pas moze pomoc zwiekszyc wynik a nie ochroni Cie przed kontuzja. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-08-19 15:32:18